Tips Diet Sehat Cepat Dan Alami
-
Keinginan untuk menurunkan berat badan membuat orang mencoba beberapa
diet keterlaluan. Hal ini tentunya tidak bagus bagi kesehatan Anda.
Namun ada beberapa tips diet sehat cepat dan alami yang bisa dilakukan,
dan tentunya hal ini tidak akan memiliki resiko terhadap kesehatan Anda.
Bagaimana
tips diet sehat cepat dan alami
yang bisa dilakukan tanpa beresiko terhadap kesehatan Anda? Berikut
adalah tipsnya:
1. Makanlah banyak makanan berserat tinggi,
seperti buah-buahan, sayuran, kacang dan biji-bijian. Makanan ini
dianggap bagi karena banyak nutrisi dan rendah lemak. Sebaiknya
dikonsumsi sebanyak 20-30 gram setiap hari untuk memperlambat penyerapan
karbohidrat, sehingga mengurangi dampak pada insulin dan gula darah.
Makanan ini juga kaya akan vitamin penting, mineral dan phytochemical.
2.
Pastikan juga Anda mengkonsumsi buah dan sayur berwarna hijau, oranye
dan kuning, seperti brokoli, wortel, blewah dan jeruk. Antioksidan dan
nutrisi penting lainnya dalam makanan ini membantu tubuh mencegah
pertumbuhan sel-sel kanker tertentu dan penyakit lainnya.
3.
Batasi pengkonsumsian makanan manis, seperti produk gandum olahan dan
makanan ringan yang asin.
4. Kurangi asupan lemak hewan yang kaya
akan lemak jenuh. Lemak ini memicu naiknya tingkat kolesterol dan
memicu timbulnya penyakit. Pilihlah daging tanpa lemak, daging unggas
tanpa kulit dan produk susu tanpa lemak atau rendah lemak. Selain itu,
kurangi pengkonsumsian makanan yang mengandung lemak trans, seperti junk
food dan makanan olahan yang dijual di supermarket.
5. Konsumsi
lebih banyak ikan dan kacang-kacangan yang mengandung lemak tak jenuh.
Jika ingin memasak, masaklah menggunakan minyak zaitun dan minyak kanola
sebagai pengganti mentega dan butter.
6. Jangan makan
berlebihan, khususnya makanan tinggi kalori. Dalam beberapa tahun
terakhir, porsi penyajian makanan di restauran mengalami kenaikan. Jadi,
berbagilah makanan dengan teman agar terhindar dari makan berlebihan.
7.
Konsumsilah kolesterol dibawah 300 mg per hari. Kolesterol banyak
terdapat dalam produk hewani, seperti daging sapi, unggas, susu dan
kuning telur.
Selasa, 18 September 2012
Tips Diet Sehat Cepat Dan Alami
20.00
1 comment
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
like this artikel :) semoga bermanfaat
BalasHapusGrosir Jilbab Seragam
Jual Jam Tangan
Jual Pakaian Pria Terbaru
sabun biex
Jual Baju Bola
Mukena Anak
Kampung Inggris
Grosir Kaos Polos